Motyvacija bėgti gimsta viduje

Bėgimo entuziastas Audrius Gavelis mano, jog, siekiant gerų rezulatų šioje sporto šakoje, svarbiausia yra iš vidaus kylantis ilgalaikių pokyčių siekis, o ne išorinė motyvacija aplenkti kitus bėgikus.

Nors uždaryti sporto klubai, darbas iš namų ir stipriau spustelėjęs šaltukas daugeliui tampa pagrindinėmis priežastimis dėl fizinio aktyvumo stokos, kai kuriems sporto mėgėjams šie veiksniai per karantiną virsta tik dar didesne motyvacija užsiimti mėgstama veikla gryname ore.

Bėgimas – laikas sau

Bėgimo entuziastas penkiasdešimtmetis palangiškis Audrius Gavelis teigė pasiteisinimų neieškantis ir sportu užsiimantis bet kokiu oru. „Anksčiau blogos oro sąlygos buvo savotiškas iššūkis, o dabar nebekreipiu į jas dėmesio – tinkamai apsirengiu ir bėgu“, – kalbėjo vyriškis.

Paklaustas, kas pastūmėjo pradėti bėgioti, pašnekovas neslėpė, kad tai – bene sunkiausias klausimas, į kurį tikslaus atsakymo nežinantis ir jis pats. „Daugiau ar mažiau bėgioju nuo mokyklos laikų, tad atrodo, kad visada tuo ir užsiimdavau“, – palangiškis teigė bėgiojantis visur, išskyrus bėgimo takelį sporto klube.

Vyras atskleidė, kad kiekvieną vakarą po darbo nubėga apie 10–15 kilometrų, o ilgiausias jo nubėgtas atstumas – 50 kilometrų. „Bėgioju vienas ir dažniausiai tyloje, muzikos neklausau. Man asmeniškai bėgimo laikas yra laikas sau“, – apie savo pomėgį kalbėjo A. Gavelis.

Didžiausias pasiekimas – ne maratone

Palangiškis neslėpė, kad maratonuose dalyvauja retai, tačiau stengiasi nepraleisti bėgikams skirtų renginių Palangoje, taip pat kiekvieną pavasarį ir rudenį Klaipėdoje vykstančio „Ekomaratono“.

„Esu bėgimo mėgėjas, entuziastas, o ir fizinių duomenų neturiu, kad į rekordus taikyčiausi. Turbūt didžiausias mano asmeninis pasiekimas yra tai, kad bėgimas tapo mano gyvenimo būdo dalimi, nuramino mintis, pagerino savijautą, sustiprino charakterį, išstūmė žalingus įpročius“, – paklaustas apie didžiausią bėgimo pergalę atviravo pašnekovas.

„Bėgantis žmogus turi pranašumų: yra žvalesnis, gyvybingesnis, sveikesnis, ramesnių minčių. Be to, kaip aktyvaus gyvenimo pasekmės ateina sveika gyvensena, užsigrūdinimas, savaime pasikeičia mitybos įpročiai, gerėja savijauta ir neįkimba peršalimo ligos“, – apie fizinę ir mentalinę sporto naudą pasakojo bėgikas.

Nubėgti kilometrai virsta paveikslėliais

Palangiškis, įvairiomis progomis nubėgantis atitinkamus maršrutus, žemėlapyje virstančius žodžiais ir net paveikslėliais, tikino, kad toks bėgimas yra sportas ne tik kojoms, bet ir galvai. „Suplanuoti distancijas man padeda maketavimo kompiuteriu įgūdžiai, tačiau vien pažiūrėjęs į miesto gatvių išdėstymą galiu nesunkiai įžvelgti piešinį ar žodį ir susidėlioti maršruto taškus“, – apie tai, kaip gimsta unikalios bėgimo trasos, pasakojo A. Gavelis.

Bėgikas iš Palangos neslėpė, jog įvairioms progoms skirtų distancijų, žemėlapyje virstančių unikaliais paveiksliukais bei užrašais, planavimas ne tik mankština protą, bet ir padeda pakelti šventinę dvasią.

Įspūdingas formas nubėgtais kilometrais žemėlapyje raižantis vyriškis teigė, jog kartais prieš bėgant būsimą distanciją reikia apsižiūrėti ir įsitikinti, ar kelio nepastos netikėtos kliūtys. „Prieš bėgdamas realybėje visada porą kartų piešinį „prabėgu“ mintyse. Tiesa, kai kada rečiau lankomas vietas dar tenka „eskizuoti“ – iš anksto patikrinti, ar suplanuoto kelio nepastos kokia naujai išdygusi privačios valdos tvora“, – aiškino sportininkas.

Sportas turi būti malonus visapusiškai

Palangiškis, kaip ir daugelis kitų sporto mėgėjų, akcentavo, kad dažniausia pradedančiųjų bėgikų klaida – per didelis krūvis. „Pradėjus užsiimti bėgimu labai svarbu neskubėti, leisti kūnui pamažu adaptuotis prie didėjančio krūvio. Taip pat vertėtų nors pusvalandį per dieną skirti bendro fizinio pasirengimo pratimams – tuomet bėgimas bus iš tiesų maloni, nežalojanti veikla“, – tikino pašnekovas. Anot jo, patogi avalynė, apranga – taip pat itin svarbūs. Jei bėgimas tampa pomėgiu, jis turi būti malonus ir komfortiškas visapusiškai. „Galiausiai, nusiteikite ilgalaikiam procesui – labai tikėtina, kad tuomet bėgimas taps viso likusio gyvenimo palydovu“, – patarimų pradedantiesiems negailėjo A. Gavelis.

Penkiasdešimtmetis bėgimo entuziastas teigė, kad, norint pradėti užsiimti šia sporto šaka, reikia tiesiog apsiauti sportinius batelius ir išbėgti. „Motyvacija turi būti užgimusi viduje kaip teigiamo pokyčio troškimas, tuomet ji teiks galią viso ilgalaikio proceso metu, augs kartu su gerėjančia savijauta, tvirtėjančiu kūnu. Susidarys savotiškas savimotyvacinis uždaras ratas, kuriantis vis geresnę savo versiją“, – patirtimi apie motyvaciją sportuoti dalinosi pašnekovas.

Guoda SKRIPKAUSKATĖ

• Rašyti komentarą (2)