Masažai: kokia jų nauda ir alternatyvos karantino metu namuose?

Įvedus visuotinį karantiną, sustabdyta ne tik dalies verslų veikla, bet ir SPA procedūros, todėl masažai šiuo metu gali būti atliekami tik gydymo tikslais arba namų sąlygomis. Masažas net ir atliekamas namuose gali būti labai malonus ir naudingas, tad neverta šios minties mesti į šalį!

Masažo nauda

Apie masažų naudą žino daugelis, tačiau retas, kuris gali įvardyti konkretų masažo veikimo principą. Taigi, kokia masažo nauda mūsų kūnui, organizmui?

• Gerina imunitetą.

• Sumažina nugaros skausmą.

• Naudingi nėščiosioms, palengvina gimdymą bei pogimdyvinį laikotarpį.

• Stiprina raumenis.

• Mažina nerimą, depresiją.

• Padeda atsinaujinti odai.

• Mažina patinimus po operacijų.

• Padeda išvengti mėšlungio.

• Skatina aminorūgščių gamybą.

• Gerėja miegas.

• Padaugėja energijos.

• Atpalaiduoja, mažina nuovargį ir įtampą.

Vandens masažas namuose

Šis masažas atliekama vonioje. Jei neturite masažuojamojo vandens dušo antgalio – tiks ir paprastas, tereikia nustatyti stipresnę srovę. Masažą galima atlikti pasilepinus vonioje arba tiesiog prausiantis duše. Vonios vanduo turėtų būti kiek vėsesnis, o srovės spaudimas – maksimaliai stiprus.

Pirmasis žingsnis – nukreipti srovę į probleminę vietą ir intensyviai vedžioti ją po kūną sukamaisiais judesiais. Pradėti vertėtų nuo klubų, šlaunų ir keliauti link pilvo, pečių. Tokią procedūrą reikėtų darytis apie 10 minučių. Na, o baigiama vėsiu dušu visam kūnui.

Žnaibymas – masažas

Tai labai aktyviai veikiantis masažo tipas. Jis padeda efektyviai kovoti su celiulitu, gerina kraujotaką, odos būklę. Jį galima atlikti tiek stovint, tiek gulint ar sėdint. Idealu, jei žnaibysitės po vandens procedūrų (dušo, vonios).

Užmerkite akis ir delnais kelioms sekundėms lengvai paspauskite akis. Toliau rodomuoju ir viduriniu pirštais perbraukite nuo vidinio akies kampo iki viršutinio voko kampo. Lėtai glostykite odą šia kryptimi. Slydimo judesiu pereikite nuo išorinio akies kampo iki apatinio voko. Delnu, sukamaisiais judesiais masažuokite skruostus, pakaitomis keisdami judesio kryptį. Rodomuoju arba viduriniu pirštu masažuokite nosį, nuo antakių linijos iki nosies galiuko. Vidurinį ir bevardį pirštą pridėkite prie smakro, judinkite pirštus link lūpų kampučių, atsargiai glostant odą. Užbaigti masažą reikėtų lengvais glostomaisiais judesiais nuo kaktos iki smakro nuo ausų iki raktikaulio.

Veido masažas namuose

Klasikinis veido masažas – tai yra pagrindinių masažo technikų rinkinys. Būtent šis masažas rekomenduojamas visiems pradedantiesiems. Masažą galima atlikti anksti ryte arba vakare, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir geriau užmigti. Palaipsniui naudojant šią techniką kiekvieną dieną, pajusite, kaip pasikeičia jūsų odos būklė, o oda gerai ir sveikai atrodys, ir be kosmetikos.

Visada pradėkite procedūrą nuo kaklo, kad galėtumėte suaktyvinti kraujo srautą į galvą. Visi judesiai atliekami griežtai: nuo viršaus iki apačios. Lengvai glostykite kaklą atvirais delnais nuo plaukų šaknų iki pečių. Tuomet stumiamaisiais judesiais judinkite rankas nuo ausų iki raktikaulio. Be spaudimo masažuokite kaklą apvaliu judesiu, nusileidžiant nuo sprando iki abiejų stuburo pusių.

Atlikite visus judesius lengvai ir lėtai, griežtai sekite masažo linijas. Venkite staigių judesių ir spaudimo. Perbraukite rankomis nuo kaktos iki smakro, tarsi praustumėte veidą. Padėkite nykščius ant kaktos tarp antakių ir stumiamaisiais judesiais judėkite link smilkinių, šiek tiek spausdami. Delnu glostykite kaktą nuo nosies iki plaukų augimo linijos. Lengvais sukamaisiais judesiais 2-3 pirštų pagalba masažuokite smilkinius.

• Rašyti komentarą (0)