|
|
|
Zumba kaitina poilsiautojus
Šią vasarą Palangoje – ugniniu temperamentu alsuojančios Zumbos treniruotės, į kurias uždegantys Lotynų Amerikos muzikos ritmai kviečia visus sportui ir šokiui neabejingus žmones.
Pati Zumba – tai kardio treniruotė, kurios variklis – Lotynų Amerikos ir kita tarptautinė muzika. Užsiėmimus Palangoje, kultūros pievoje „I Love Palanga“, sekmadieniais vedanti sertifikuota trenerė klaipėdietė Sigita Laurinaitienė pasakojo, jog ši sportinė kryptis apima daugelį egzotiškų šokių, tokių kaip kumbija, regetonas, salsa, bačiata, kuriuos papildo aerobikos elementai. Iš kitų treniruočių, S. Laurinaitienės teigimu, Zumba išsiskiria energija ir gera nuotaika užsiėmimų metu, mat šokant stengiamasi susikurti ypatingą atmosferą: „Tai nėra į griežtus rėmus įsprausta treniruotė – atrodo, jog dalyvauji smagiame vakarėlyje, tačiau tuo pat metu sportuoji ir degini kalorijas.“ Čia trenerė priduria, jog energija, užpildanti aplinką, pulsuoja iš tos pačios Lotynų Amerikos muzikos, kuri diktuoja atmosferą, temperamento. Paklausta apie šio išskirtinio užsiėmimo naudą, S. Laurinaitienė atskleidė, jog viena tokia treniruotė – tikras energijos užtaisas: „Stiprinama širdis, ugdoma ištvermė, deginamos kalorijos, kyla nuotaika, atsipalaiduojama, skatinamas draugiškumas, bendrumas, ir moterys, ir vyrai iš užsiėmimų išeina linksmi, energingi, puikiai nusiteikę.“ Pašnekovė pasakojo, jog šio tipo kardio treniruotės ne tik užkrečia gera nuotaika, bet ir yra išeitis norintiems sutvirtėti ar atsikratyti papildomo svorio. Jaunatviško entuziazmo nestokojanti moteris sakė, kad didžiausias krūvis sportuojant tenka širdžiai, o tai daro įtaką ištvermei. „Sportuojantys daug prakaituoja, todėl kiekvieną treniruotę, nors ir skirtingai, galima išdeginti nemažai nepageidaujamų kalorijų“, – privalumus pabrėžė pašnekovė. Nemaža apkrova tenka ir kojoms, nes viso užsiėmimo metu aktyviai šokama, kadangi zumba išties įvairiapusiška, treniruotės metu, kvėpuojant dirba ir pilvo preso, nugaros, rankų, sėdmenų, kojų raumenys. Tiesa, norint pasiekti akivaizdžių rezultatų, trenerė patarė neapsiriboti tik zumba, kuri yra kardio treniruočių, tokių kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, alternatyva, bet nepamiršti užsukti ir į sporto salę. „Norint gražaus, atletiško, raumeningo kūno reikia darbo su svoriais, treniruokliais, todėl patartina 3–4 kartus per savaitę atlikti kardio treniruotę ir bent jau 2–3 kartus padirbėti su svoriais“, – patirtimi dalinosi S. Laurinaitienė. Saviraiška skatinanti tobulėti Pasak pašnekovės, Zumba gimė Amerikoje, o vėliau, po truputį besiplėsdama, Europoje, atkeliavo ir į Lietuvą, kurioje šios krypties treneriai greitai sportuojančių žmonių gyvenime pritaikė tokią neįprastą naujovę. Zumbos užsiėmimus pašnekovė pavadino tam tikra saviraiškos rūšimi. Jos teigimu, nebūtina atkartoti visų vedančiojo demonstruojamų judesių, nes čia svarbiausia atsipalaiduoti ar paprasčiausiai improvizuoti. Dėl šios priežasties Zumbą mielai renkasi įvairiausi žmonės: nuo pačių jauniausių iki vyresnio amžiaus žmonių ar net turinčių fizinę negalią. Zumbą pamėgusios dailiosios lyties atstovės, tačiau, S. Laurinaitienės teigimu, nors ir rektkarčiais, tokiose treniruotėse apsilanko ir vaikinai. Deja, didelio populiarumo tarp vyrų šie užsiėmimai nesulaukia, nes vyrauja įsitikinimas, jog ši sportinė kryptis kur kas moteriškesnė, negu darbas su svoriais. „Merginas, lankančias užsiėmimus, net galėčiau suskirstyti į kelias kategorijas: vienos – mėgstančios šokti arba besidominčios lotynų muzika, kitos – nedrąsios, tačiau norinčios išmokti šokti arba atsipalaiduoti“, – pastebėjimais dalijosi S. Laurinaitienė. Jaunimas, anot pašnekovės, taip pat teigiamai žiūri į tokio tipo treniruotes ir mielai jose lankosi. Visuomet siejo save su sportu „Zumba dažniausiai pradeda užsiimti tie, kurie jau yra turėję kažką bendro su sportu“, – teigė trenerė, sakydama, jog tai dažniausiai yra žmonės, šokantys sportinius šokius, gimnastai, tačiau neretai paprasčiausiai išbandoma ši nauja kryptis ir joje pasiliekama. Taip nutiko ir jau šešerius metus zumbą šokančiai S. Laurinaitienei. „Dirbau viename Klaipėdos sporto klube, manęs kartą paprašė pavaduoti zumbos užsiėmimą turėjusią vesti trenerę. Kadangi nieko apie tai nežinojau, mintinai išmokau visus būtinus vienam užsiėmimui judesius“, – atsiminė pašnekovė, sakydama, jog treniruotę stebėjusi klubo vadovė tik patvirtino, jog tai būtent S. Laurinaitienės „arkliukas“. Toks pripažinimas ir paskatinimas buvo pagrindinis postūmis ir toliau tuo užsiimti. Zumba treniruotės Palangoje – projekto „Žmonės sportuoja“ dalis, jau antrus metus sėkmingai burianti žmones įvairiai sportinei veiklai. Pašnekovės teigimu, programos iniciatorių ir trenerių norai panašūs – kuo plačiau skleisti aktyvaus gyvenimo idėją ir suteikti galimybę žmonėms nemokamai išbandyti, kuo daugiau naujo. ---
Vilijos Gečaitės, projekto „Žmonės sportuoja“ sumanytojos, komentaras:Daugelis mano draugų sportuoja ir savo motyvaciją, užsispyrimą bei užsidegimą lengvai perduoda aplinkiniams. Mano svarbiausiu tikslu tapo troškimas paskatinti žmones, neprarasti noro užsiimti aktyvia veikla, nepamiršti aktyvaus poilsio, sveiko gyvenimo būdo, nors vasara siejama su kitokiomis pramogomis. Palanga dažniau asocijuojasi su pasyviu poilsiu: paplūdimys ir J. Basanavičiaus gatvės siūlomos pramogos. Tikiu, kad tokie projektai, kaip „Žmonės sportuoja“, gali pritraukti žmones ir taip pat keisti Palangos įvaizdį, panaikinti atskirtį tarp tų, kurie sportuoja ir tų, kurie visiškai to nedaro. Mūsų kultūroje labai pasigendu balanso tarp šių grupių, nes juk normalu skirti laiko linksmybėms, tačiau taip pat lengvai galima kitą dieną nueiti į treniruotę. Manau, kad Palangoje tokio pobūdžio projektai nėra pakankamai skatinami, o jeigu ir rengiami – dažniausiai visi mokami. Pagrindinė „Žmonės sportuoja“ idėja – padaryti sportą prieinamą visiems norintiems. Šiam tikslui įgyvendinti iš Palangos, Klaipėdos, Kauno, Vilniaus ir kitų miestų suburta 17 trenerių, kurie veda skirtingus užsiėmimus vietiniams gyventojams ir čia atvykusiems svečiams. Treniruočių tvarkaraščius rasite „Žmonės sportuoja“ feisbuko paskyroje.
Nijolė BERTAŠIŪTĖ
„P. n." akademijos narė
|
|
